|
Wartość energetyczna
|
140 kJ (33 kcal)
|
|
Białka
|
0,7 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
|
|
Węglowodany
|
7,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
5,8 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
M
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
2,4 g
|
|
Fruktoza
|
2,4 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
1,0 g
|
|
Błonnik
|
1,8 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
7,2%
|
7,2%
|
8,6%
|
8,6%
|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
6,0%
|
6,0%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,4 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,07 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,24 g
|
|
omega-3
|
0,1 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,1 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
9,1%
|
9,1%
|
9,1%
|
9,1%
|
M
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
|
omega-6
|
0,14 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,14 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,2%
|
1,2%
|
1,3%
|
1,3%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
|
Woda
|
90,5 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,4%
|
3,4%
|
3,4%
|
3,4%
|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
66,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
88%
|
88%
|
88%
|
88%
|
M
|
73%
|
73%
|
73%
|
73%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,028 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,065 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,9%
|
5,9%
|
5,9%
|
5,9%
|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,28 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
|
Witamina B6
|
0,06 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,6%
|
4,6%
|
4,0%
|
4,0%
|
M
|
4,6%
|
4,6%
|
3,5%
|
3,5%
|
|
Foliany
|
0,017 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,3%
|
4,3%
|
4,3%
|
4,3%
|
M
|
4,3%
|
4,3%
|
4,3%
|
4,3%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,002 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
M
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
0,12 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
25,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
|
Wapń
|
25,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,5%
|
2,5%
|
2,1%
|
2,1%
|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,1%
|
|
Magnez
|
10,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,2%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
M
|
2,5%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
|
Potas
|
133,0 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
|
Sód
|
1,00 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0027 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
M
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
|
Żelazo
|
0,7 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,9%
|
3,9%
|
8,8%
|
8,8%
|
M
|
8,8%
|
8,8%
|
8,8%
|
8,8%
|
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
Cynk
|
0,09 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
|
Mangan
|
0,22 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
9,6%
|
9,6%
|
9,6%
|
9,6%
|
|
|
|
Dane liczbowe na podstawie: [8] Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health[9]
|
|
|
Wartość energetyczna
|
140 kJ (33 kcal)
|
|
Białka
|
0,7 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
|
|
Węglowodany
|
7,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
5,8 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
M
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
2,4 g
|
|
Fruktoza
|
2,4 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
1,0 g
|
|
Laktoza
|
0,00 g
|
|
Skrobia
|
0,00 g
|
|
Błonnik
|
1,8 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
7,2%
|
7,2%
|
8,6%
|
8,6%
|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
6,0%
|
6,0%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,4 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,07 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,24 g
|
|
omega-3
|
0,10 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,10 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
9,1%
|
9,1%
|
9,1%
|
9,1%
|
M
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
|
omega-6
|
0,14 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,14 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,2%
|
1,2%
|
1,3%
|
1,3%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
|
Woda
|
90,5 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,4%
|
3,4%
|
3,4%
|
3,4%
|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
59,4 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
79%
|
79%
|
79%
|
79%
|
M
|
66%
|
66%
|
66%
|
66%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,028 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,065 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,9%
|
5,9%
|
5,9%
|
5,9%
|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,28 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
|
Witamina B6
|
0,06 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,6%
|
4,6%
|
4,0%
|
4,0%
|
M
|
4,6%
|
4,6%
|
3,5%
|
3,5%
|
|
Foliany
|
0,015 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
M
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,002 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
M
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
0,12 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
25,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
|
Wapń
|
26,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,6%
|
2,6%
|
2,2%
|
2,2%
|
M
|
2,6%
|
2,6%
|
2,6%
|
2,2%
|
|
Magnez
|
10,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,2%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
M
|
2,5%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
|
Potas
|
133,00 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
|
Sód
|
1 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Żelazo
|
0,7 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,9%
|
3,9%
|
8,8%
|
8,8%
|
M
|
8,8%
|
8,8%
|
8,8%
|
8,8%
|
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
Cynk
|
0,09 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
M
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
0,8%
|
|
Mangan
|
0,22 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
9,6%
|
9,6%
|
9,6%
|
9,6%
|
|
|
|
Dane liczbowe na podstawie: [10] Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health[9]
|
|